5-7 aprile:
Ritiro di yoga “Più natura, meno stress”
Un weekend tra pratiche di yoga, meditazione, passeggiate a stretto contatto con la natura.

 

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14 aprile:
Il respiro dei luoghi: Trekking a Cima Casarene e yoga alle Pratarelle di Orvinio. Livello E facile, distanza 9 km, dislivello 350 m, durata 6 ore.

Trekking yoga e meditazione a Cima Casarene 1191m – difficoltà facile media

Ci troviamo nell’area più a nord del Parco regionale naturale dei monti Lucretili in uno splendido pratone a 900 m di altitudine posto tra Scandriglia ed Orvinio e denominato Le Pratarelle. Da qui partiremo guidati da Carla Ciatto, insegnante certificata di hatha yoga con esperienza decennale e guida ambientale escursionistica, assaporando ogni passo con consapevolezza, percependoci parte della natura attraverso il pranayama (tecniche di respirazione) e il silenzio, condizione essenziale per ritrovare un equilibrio armonico con noi stessi, con gli altri e con l’ambiente circostante. Sarà un percorso di notevole bellezza per i paesaggi e per la storia dei luoghi, unitamente alla particolare solitudine di un’area non visitata dagli escursionisti, che ci condurrà sulla vetta di Cima Casarene, attraversando fitti boschi di roverella, carpino nero e cerro. Sulla sommità sono presenti le tracce di un antico insediamento, con grandi rocce calcaree che formano ancestrali sedute naturali che si affacciano nell’ampia vallata e costruiscono uno spazio rituale di grande sacralità. Una volta ridiscesi sui verdi prati, Carla condurrà una pratica di yoga e meditazione, rigenerante dopo la camminata. Il luogo è ideale per sperimentare lo yoga, in questo caso adatto a tutti, a chi vuole approfondire la propria pratica o scoprirla per la prima volta. Una pratica distensiva e ideale per sciogliere i muscoli affaticati dalla camminata seppur non troppo impegnativa, in particolare spalle e arti superiori che avranno sostenuto il peso dello zaino, piedi e arti inferiori che avranno sostenuto il peso del nostro corpo.

Lunghezza 9 km circa a/r, 350 m di dislivello, difficoltà E facile. Durata 6 ore.

Munirsi di un telo o tappetino per la pratica di yoga finale.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE comprensiva di copertura assicurativa: 30 €

DATI TECNICI:

distanza complessiva: 9km

Dislivello Positivo 350+mt

Dislivello Negativo 350- mt

Durata 6 ore circa comprese pause 

A CHI E’ RIVOLTO:

Chiunque voglia passare una piacevole giornata in ambiente incontaminato, abbia passo sicuro e ami lo yoga e la meditazione.

CHI TROVERAI:

Persone come te che hanno voglia di condividere una bella giornata insieme. 

CHI SARA’ LA TUA GUIDA:

Carla Ciatto - guida ambientale escursionistica professionista tessera n. 788 e insegnante certificata di yoga

Professione esercitata ai sensi della legge 14 Gennaio 2013, n.4 ( G.U. n.22 del 26-1-2013 ) 

LUOGO E ORA DI RITROVO: 

Ore 9 alle Pratarelle di Orvinio. Verrà inviata la posizione precisa una volta entrati nel gruppo whatsapp. Link sulla mail di conferma della prenotazione. 

*Nel rispetto di tutti i partecipanti si prega la massima puntualità. 

COME VESTIRSI:

Scarpe da escursionismo/trekking (obbligatorie), giacca impermeabile/kWay, cappello, maglia di ricambio, crema solare, acqua (almeno un litro e mezzo), pranzo al sacco e snack o barrette. Scarpe e calze asciutte da lasciare in auto. Bastoncini consigliati. Tappetino di yoga.

*Verranno esclusi dall'escursione i partecipanti che non abbiano l'equipaggiamento adeguato richiesto. 

CAR SHARING

Macchina / Mezzi Pubblici 

Per chi avesse necessità di passaggi in auto o volesse condividere la propria, potrà chiedere nel nostro gruppo whatsapp. Riceverai il link una volta prenotato. 

CANI

No, per consentire una maggiore concentrazione nelle attività proposte.

TEMPISTICHE PER IL RIENTRO 

Per le 15:30 dovremmo aver terminato il percorso.

 

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15 aprile (lunedì):
Trekking infrasettimanale sul Monte Serrapopolo.
Livello medio per escursionisti allenati.
Distanza 10 km, dislivello 650 m, durata 6 ore.

Trekking sul Monte Serrapopolo 1.181m - difficoltà media

Ci troviamo nell’area a nord del Parco regionale naturale dei monti Lucretili. Ogni montagna è un corpo ricco di strati, di elementi e suggestioni che si rivelano ai nostri passi. Partiremo dal borgo di Scandriglia alla scoperta del monte Serrapopolo 1181m lungo il sentiero 311, recentemente ritracciato da Angelo Bellobono, guida ambientale escursionistica e artista di fama internazionale. La montagna emerge dalle dolci colline sabine coperte di uliveti, e tra boschi di leccio e speroni calcarei giungeremo inizialmente ai ruderi del convento di San Nicola, costruito nel 1530. Qui i lecci lasciano il posto a boschi di acero, carpino, roverelle, cerri e faggi. Superato il colle di Valle Pecoraro e la relativa fonte ci affacceremo su un’ampia e suggestiva terrazza, dove comincia la salita finale che ci condurrà sino alla vetta. Da qui potremo ammirare molte cime appenniniche come il Terminillo, il Velino, il Corno Grande, i Simbruini e molte cime minori.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE comprensiva di copertura assicurativa: 20 €

DATI TECNICI difficoltà media per escursionisti allenati.

distanza complessiva: 10km

Dislivello Positivo 650 mt

Dislivello Negativo 650 mt

Durata 6 ore circa comprese pause 

A CHI E’ RIVOLTO:

Chiunque voglia passare una piacevole giornata in ambiente incontaminato, abbia passo sicuro e allenato e ami l’arte e la pittura.

CHI TROVERAI:

Persone come te che hanno voglia di condividere una bella giornata insieme acquisendo nozioni legate all’arte.

CHI SARA’ LA TUA GUIDA:

Angelo Bellobono – artista e guida ambientale escursionistica certificata Lagap tessera n.731

Professione esercitata ai sensi della legge 14 Gennaio 2013, n.4 ( G.U. n.22 del 26-1-2013 ) 

LUOGO E ORA DI RITROVO: 

Ore 9 a Scandriglia. Verrà inviata la posizione precisa una volta entrati nel gruppo whatsapp. Link sulla mail di conferma della prenotazione. 

*Nel rispetto di tutti i partecipanti si prega la massima puntualità. 

COME VESTIRSI:

Scarpe da escursionismo/trekking (obbligatorie), giacca impermeabile/kWay, cappello, maglia di ricambio, crema solare, acqua (almeno un litro e mezzo), pranzo al sacco e snack o barrette. Scarpe e calze asciutte da lasciare in auto. Bastoncini consigliati.

*Verranno esclusi dall'escursione i partecipanti che non abbiano l'equipaggiamento adeguato richiesto. 

CAR SHARING

Macchina / Mezzi Pubblici 

Per chi avesse necessità di passaggi in auto o volesse condividere la propria, potrà chiedere nel nostro gruppo whatsapp. Riceverai il link una volta prenotato. 

CANI

Purchè tranquilli e abituati alla socializzazione e in numero non eccessivo. Necessariamente al guinzaglio perché richiesto dalle norme del parco.

TEMPISTICHE PER IL RIENTRO 

Per le 15:30 dovremmo aver terminato il percorso. Per chi vorrà, ci sarà la possibilità di visitare Casa Appennino, centro di esperienze culturali e naturalistiche nel borgo di Ponticelli Sabino.

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20 aprile:
Trekking, pittura e paesaggio a Cima Casarene con laboratorio d’arte in natura.
Livello E facile. distanza 9 km, dislivello 350 m, durata 6 ore.

Trekking pittura e paesaggio a Cima Casarene 1191m – difficoltà facile media

“Dipingo per tornare a casa. La pittura è la mia mappa fatta di sudore, vento, freddo, sole, salite e discese, è la costruzione del sentiero.”

Ci troviamo nell’area più a nord del Parco regionale naturale dei monti Lucretili in uno splendido pratone a 900 m di altitudine posto tra Scandriglia ed Orvinio e denominato Le Pratarelle. Da qui partiremo guidati da Angelo Bellobono, guida ambientale escursionistica e artista di fama internazionale. Sarà un percorso di notevole bellezza per i paesaggi e per la storia dei luoghi, unitamente alla particolare solitudine di un’area non visitata dagli escursionisti, che ci condurrà sulla vetta di Cima Casarene, attraversando fitti boschi di roverella, carpino nero e cerro. Sulla sommità sono presenti le tracce di un antico insediamento, con grandi rocce calcaree che formano ancestrali sedute naturali che si affacciano nell’ampia vallata e costruiscono uno spazio rituale di grande sacralità. Sarà un’occasione unica per immergersi nella natura e nel processo di ricerca dell’artista e guida, che da anni lavora a progetti in Appennino e sulle montagne del Mediterraneo. Risaliremo alle origini del termine “Paesaggio”, che si narra nasca dalla ricerca pittorica del Tiziano. Lungo il cammino abiteremo la pittura attraverso il paesaggio e verranno accennati elementi teorici e tecnici ed i partecipanti potranno trasporre l’esperienza su supporti e taccuini utilizzando pastelli, matite, acquerelli, acrilici ed elementi naturali come l’inchiostro ferrogallico, ricavato dalle galle di quercia. La giornata si concluderà con la visita a Casa Appennino, progetto di residenza e museo diffuso che fonde arte, yoga ed escursionismo nel borgo di Ponticelli Sabino.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE comprensiva di copertura assicurativa: 30 €

DATI TECNICI:

distanza complessiva: 9km

Dislivello Positivo 350+mt

Dislivello Negativo 350- mt

Durata 6 ore circa comprese pause 

A CHI E’ RIVOLTO:

Chiunque voglia passare una piacevole giornata in ambiente incontaminato, abbia passo sicuro e allenato e ami l’arte e la pittura.

CHI TROVERAI:

Persone come te che hanno voglia di condividere una bella giornata insieme. 

CHI SARA’ LA TUA GUIDA:

Angelo Bellobono - artista e guida ambientale escursionistica certificata tessera n. 731

Professione esercitata ai sensi della legge 14 Gennaio 2013, n.4 ( G.U. n.22 del 26-1-2013 ) 

LUOGO E ORA DI RITROVO: 

Ore 9 alle Pratarelle di Orvinio. Verrà inviata la posizione precisa una volta entrati nel gruppo whatsapp. Link sulla mail di conferma della prenotazione. 

*Nel rispetto di tutti i partecipanti si prega la massima puntualità. 

COME VESTIRSI:

Scarpe da escursionismo/trekking (obbligatorie), giacca impermeabile/kWay, cappello, maglia di ricambio, crema solare, acqua (almeno un litro e mezzo), pranzo al sacco e snack o barrette. Scarpe e calze asciutte da lasciare in auto. Bastoncini consigliati.

*Verranno esclusi dall'escursione i partecipanti che non abbiano l'equipaggiamento adeguato richiesto. 

CAR SHARING

Macchina / Mezzi Pubblici 

Per chi avesse necessità di passaggi in auto o volesse condividere la propria, potrà chiedere nel nostro gruppo whatsapp. Riceverai il link una volta prenotato. 

CANI

Purchè tranquilli e abituati alla socializzazione e in numero non eccessivo. Necessariamente al guinzaglio perché richiesto dalle norme del parco.

TEMPISTICHE PER IL RIENTRO 

Per le 15:30 dovremmo aver terminato il percorso.

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21 aprile:
Un pomeriggio a Ponticelli Sabino:
Escursione al Ponte del Diavolo, yoga a Casa Appennino e degustazione finale.
Livello T facile, distanza 3,2 km, dislivello 100 m, durata 5 ore.

 

Escursione e yoga al Ponte del Diavolo con degustazione di prodotti tipici locali – difficoltà facile

Partendo dal borgo di Ponticelli Sabino guidati da Carla Ciatto, insegnante certificata di hatha yoga con esperienza decennale e guida ambientale escursionistica, affronteremo una passeggiata accompagnata da pratica di yoga, pranayama (tecniche di respirazione) e meditazione. Nella natura della Sabina sperimenteremo esercizi di ascolto e consapevolezza attraverso il respiro e il silenzio e raggiungeremo il sito archeologico del Ponte del Diavolo, monumento nazionale risalente al II secolo a.c.  Tale compatta struttura, alta 10 metri per 20 di larghezza è più propriamente una briglia di sbarramento al torrente delle Vurie. L’opera aveva la funzione principale di sostegno all’antica via Salaria, permettendole di scavalcare la stretta gola del corso d’acqua; alla sommità dello sbarramento una caditoia garantiva un sottopassaggio per le acque ed il loro ordinato convogliamento nella verde vallata sottostante. Al rientro Carla condurrà una pratica di yoga nella sala di Casa Appennino, progetto di residenza che fonde arte, yoga ed escursionismo nel borgo di Ponticelli Sabino, degustando infine formaggi bio a latte crudo dell’azienda San Biagio ed altri prodotti locali. Sarà un’occasione unica per assaporare ogni passo con consapevolezza, percependoci parte della natura, condizione essenziale a ritrovare un equilibrio armonico con noi stessi, con gli altri e con l’ambiente circostante. Il luogo è ideale per sperimentare lo yoga, in questo caso adatto a tutti, a chi vuole approfondire la propria pratica o scoprirla per la prima volta. Una pratica distensiva e ideale per sciogliere i muscoli affaticati dalla camminata seppur non troppo impegnativa, in particolare spalle e arti superiori che avranno sostenuto il peso dello zaino, piedi e arti inferiori che avranno sostenuto il peso del nostro corpo.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE comprensiva di copertura assicurativa: 30 €

DATI TECNICI:

distanza complessiva: 3,2km

Dislivello Positivo 100+mt

Dislivello Negativo 100- mt

Durata 5 ore circa comprese pause 

A CHI E’ RIVOLTO:

Chiunque voglia passare un piacevole pomeriggio in ambiente storico/naturale e ami lo yoga e la meditazione.

CHI TROVERAI:

Persone come te che hanno voglia di condividere una bella giornata insieme. 

CHI SARA’ LA TUA GUIDA:

Carla Ciatto - guida ambientale escursionistica professionista tessera n. 788 e insegnante certificata di yoga

Professione esercitata ai sensi della legge 14 Gennaio 2013, n.4 ( G.U. n.22 del 26-1-2013 ) 

LUOGO E ORA DI RITROVO: 

Ore 14 a Ponticelli Sabino. Verrà inviata la posizione precisa una volta entrati nel gruppo whatsapp. Link sulla mail di conferma della prenotazione. 

*Nel rispetto di tutti i partecipanti si prega la massima puntualità. 

COME VESTIRSI:

Scarpe da escursionismo/trekking (obbligatorie), giacca impermeabile/kWay, cappello, maglia di ricambio, crema solare, acqua (almeno un litro e mezzo), pranzo al sacco e snack o barrette. Tappetino di yoga.

*Verranno esclusi dall'escursione i partecipanti che non abbiano l'equipaggiamento adeguato richiesto.

CAR SHARING

Macchina / Mezzi Pubblici 

Per chi avesse necessità di passaggi in auto o volesse condividere la propria, potrà chiedere nel nostro gruppo whatsapp. Riceverai il link una volta prenotato. 

CANI

No, per consentire una maggiore concentrazione nelle attività proposte.

TEMPISTICHE PER IL RIENTRO 

Per le 19:30 dovremmo aver terminato l’esperienza.

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27 e 28 aprile:
Weekend a Casa Appennino con trekking sul Monte Serrapopolo, laboratorio d’arte, pratica di yoga.
Due giorni ricchi di esperienze tra natura, arte e storia, con degustazioni di prodotti locali.

Un weekend a Casa Appennino: Noi siamo natura.

Casa Appennino si trova a soli 40 minuti da Roma nell’antico borgo di Ponticelli Sabino, nell’area più selvaggia e meno frequentata del Parco regionale naturale dei Monti Lucretili. E’ un luogo nato dall’esperienza e dalla passione di Carla Ciatto (guida ambientale escursionistica e insegnante certificata di hatha yoga) e Angelo Bellobono (guida ambientale escursionistica, artista, maestro di sci e preparatore atletico). Casa Appennino è uno spazio dove sperimentare e produrre esperienze condivise in cui escursionismo consapevole, natura, arte e yoga, diventano gli strumenti per valorizzare e promuovere il patrimonio ambientale, sociale e culturale del territorio. Un progetto che si attua attraverso residenze interdisciplinari, laboratori, mostre, cammini, yoga, seminari ed attività di restituzione, al fine di generare consapevolezza e costruire comunità. Un week-end presso di noi sarà l’occasione per allontanarti dallo stress e ritrovare un armonico equilibrio con te stesso, con gli altri e con la natura, attraverso esperienze che creano consapevolezza psicomotoria, libertà espressiva, contatto con l’ambiente. Non esiste il corpo e la mente, ma l’individuo somma inscindibile di entrambi. Un weekend ricco di esperienze guidati da professionisti appassionati. Natura, arte, storia, yoga, degustazioni, combinate con sapienza per offrirti un weekend rigenerante e indimenticabile. Noi siamo natura.

Programma:

Sabato escursione sul Monte Serrapopolo, defaticamento muscolare, laboratorio di pittura e cena con prodotti locali.

Dati tecnici: Lunghezza circa 10 km, 650 m dislivello, difficoltà E media. Durata 6 ore.

Domenica escursione a Monte Calvo, pratica di yoga e degustazione prodotti locali.

Dati tecnici: Lunghezza 4 km a/r, 180 m di dislivello, difficoltà E facile, durata 6 ore.